肝脏是人体（tǐ）重要的排毒器官，当容（róng）易感到疲劳、手脚水肿、清早起床（chuáng）感疲累都可能是肝苦的征兆！肝脏神经分（fèn）在外（wài）层而不在内部，即使身体不健康，我们（men）也不会感到疼痛，不过可（kě）能会出现（xiàn）早起时感（gǎn）到（dào）疲（pí）累、手脚水肿（zhǒng）、脂肪（fáng）肝（gān）等症状。

最理（lǐ）想（xiǎng）就是在早上（shàng）时候为身（shēn）体进行排毒，建（jiàn）议大家可以考虑早餐加（jiā）入以下几种食品。

1.绿茶

许多人早晨（chén）会喝咖啡提神，不如将咖啡换成绿茶吧，由（yóu）于（yú）绿茶中富含儿（ér）茶素，有助于保持肝脏健（jiàn）康，还可排毒抗老（lǎo）化，促进消化及加速体内（nèi）解（jiě）毒酶的产生（shēng），但不建议空（kōng）腹饮用。

2.奇亚（yà）籽

奇亚籽富含ω-3脂肪酸、纤维、钙质及（jí）植（zhí）物抗氧化剂等（děng）多重营养素，吸水后体（tǐ）积会膨胀；低（dī）热量的奇亚籽，除了有助于保护心脏健（jiàn）康，还是减肥圣品，可（kě）直接冲水喝或是放进果汁里（lǐ），都（dōu）能提（tí）振精神、帮助排毒。

3.苹果（guǒ）醋

若在（zài）早餐时段（duàn）吃了些较（jiào）油腻的食物，那么饮品可搭配酸甜（tián）的苹果（guǒ）醋，不但解油腻，还可（kě）帮助消化、减（jiǎn）肥排毒，建议（yì）用水稀释再喝（hē），浓度才（cái）不会太高。

4.柠檬水

早上起（qǐ）床后喝杯暖呼呼的柠檬水吧！柠（níng）檬可以活化神（shén）经与荷尔蒙，提升肝脏与消化机能，好好唤醒沉睡（shuì）的肝（gān）脏。特别是睡了一觉仍然觉（jiào）得疲劳（láo）感（gǎn）无法消除的（de）早晨，喝一杯柠檬水（shuǐ）就可以有效消除身体沉重的感觉。

5.姜黄

让咖喱带有黄色的姜黄，有很好（hǎo）的抗发炎效（xiào）作用（yòng），且对（duì）全身都有效果。针（zhēn）对（duì）肝脏的（de）话则是能让肝脏远离病毒侵扰与（yǔ）空气中（zhōng）的污（wū）染物质（zhì）。
健康的一天从早餐开始（shǐ），早餐（cān）吃（chī）这些有助于健康大家都了解了吗？