在现代社会（huì），人们的生活节（jiē）奏变（biàn）得越来越快，很多人都（dōu）会（huì）熬（áo）夜（yè）加班或者是熬（áo）夜应酬，饮（yǐn）食方面也非常的不规律（lǜ），很多人受（shòu）到了肝病（bìng）上面的折磨，影响到了自己的（de）日（rì）常生活和工作，为大家在平时要多（duō）学（xué）习养肝护肝的相关知识，防止自（zì）己出（chū）现肝脏疾病。

肝（gān）是人体内比较（jiào）重要（yào）的器（qì）官之一，常见的肝脏疾病有肝炎、肝硬（yìng）化、肝癌等疾病，这些（xiē）肝病也会严重影响到人们（men）的身体健康，大家（jiā）在（zài）日常也要学习保肝护肝的相关知识，防（fáng）止这些肝脏疾（jí）病的出（chū）现（xiàn），下面就为大家介绍保肝护肝（gān）的方（fāng）法。那（nà）么，生活中怎样养肝护肝。

1、注（zhù）意饮（yǐn）食卫生（shēng）

在日常不要喝生水，也不要（yào）生食海鲜等食（shí）物。因为一些海鲜类食品当中含（hán）有甲肝病毒，生吃这些海鲜就容易感染上病（bìng）毒性肝炎。

2、不吸（xī）烟（yān）喝酒（jiǔ）

长期吸烟喝酒会严（yán）重损害到肝（gān），会导致人们出现酒（jiǔ）精（jīng）性肝炎（yán）、脂肪肝、肝硬化。为了自（zì）己（jǐ）的身体健康，大家在（zài）平时要戒烟戒酒。

3、均衡饮（yǐn）食

在日常的饮食（shí）当中，要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以（yǐ）保持（chí）体内的营养（yǎng）均衡，经（jīng）常吃高热量高（gāo）脂肪的食物，就非常容易出现脂肪肝。

4、调整睡眠时间（jiān）

大家在（zài）日常应当保持足够（gòu）的睡眠，每（měi）天（tiān）保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬（áo）夜，要养成（chéng）早（zǎo）睡早起（qǐ）的习惯，只有睡（shuì）眠时间充足才（cái）能够养肝护（hù）肝。经常的（de）熬夜（yè）以及睡眠（mián）不足，就会（huì）损伤人的肝（gān）脏。

5、保持（chí）正常体（tǐ）重

身体过度肥胖就容易引（yǐn）发脂肪肝，应当保持正常的体（tǐ）重，过度肥胖的朋友们（men）应（yīng）当积极的进行减肥，防止（zhǐ）因为（wéi）过度肥胖（pàng）而引发脂肪肝（gān）。

6、远离感染源

肝（gān）炎是一种传播性（xìng）特别（bié）强（qiáng）的疾病，大家在平（píng）时（shí）不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被（bèi）传染上肝炎疾病。

大家在日常也要养成保肝护（hù）肝的（de）好习惯，每天坚持锻炼身体，提高（gāo）自身（shēn）的体（tǐ）质，远离感染源，保持正常的体重，在出现了肝炎（yán）以及（jí）脂肪肝等疾（jí）病以（yǐ）后，也（yě）不要存（cún）在过大的心理压力，要及（jí）时（shí）的配（pèi）合医生进行（háng）治疗，在（zài）治疗肝病（bìng）期间，也（yě）要调整好日常（cháng）的生（shēng）活和饮食（shí）。