宝（bǎo）宝睡前哭闹，是让妈（mā）妈们很（hěn）头疼的（de）一件（jiàn）事，妈妈们试（shì）过很（hěn）多（duō）种（zhǒng）哄睡方法，可宝宝还（hái）是哭闹（nào）不停，该怎么办（bàn）呢？

下面我们一（yī）起（qǐ）来看看以下的哄睡技巧，让宝宝可以减少哭闹，轻（qīng）松入睡。

宝宝为何哭闹（nào）？

首先，我们要先搞（gǎo）清楚宝（bǎo）宝睡前哭闹的（de）原因，这里（lǐ）整理（lǐ）了几种比较常见的原因，妈妈们（men）可以（yǐ）对照（zhào）自己的宝宝看（kàn）看。

1、睡眠环境导致的入睡前哭闹，例如（rú）：卧室的光线太刺眼，房间里的声（shēng）音太大（dà），这些因（yīn）素都可（kě）能（néng）会导致宝宝睡前哭闹不止。

2、错过了入睡的（de）时（shí）机，就是宝宝（bǎo）太困了，但又睡不着（zhe），他感觉很难受导（dǎo）致的睡（shuì）前哭闹。妈妈可以通过识别宝宝的睡眠信号（hào），提前安排宝宝的睡眠仪式，帮助（zhù）宝宝顺利入睡。

3、睡眠依赖，宝宝（bǎo）没办法自主入睡，睡（shuì）前（qián）比较（jiào）依（yī）赖妈妈的哄（hǒng）睡来帮助（zhù）入（rù）睡，如（rú）果（guǒ）妈妈的安抚不及时就可能会导致宝宝哭闹。

4、宝宝身体不适，宝宝身体感到不舒服，当（dāng）然就会哭闹。当然，这种（zhǒng）哭闹可（kě）能不止表（biǎo）现在睡前，妈妈们（men）可（kě）以注意观察宝宝的其他（tā）不适症状，及时就医。

如（rú）何减少（shǎo）宝（bǎo）宝的睡前哭闹？

1、坚（jiān）持相对固定的（de）睡前仪式，例如：洗澡、喂（wèi）奶、拉窗（chuāng）帘、换睡衣、唱（chàng）歌、讲故事等（děng），这样可以（yǐ）让宝宝（bǎo）从兴奋状（zhuàng）态慢慢转为平静状态，从而减（jiǎn）少哭闹（nào）。

2、营造舒适的睡眠环（huán）境（jìng），例如：昏暗的灯光、安静（jìng）的环境、合适的温度、舒（shū）适的（de）睡衣和床品等。这（zhè）样（yàng）可以减（jiǎn）少外界环境的（de）刺激，有助于（yú）宝宝更快入睡。

3、把握入睡时机，宝宝的（de）睡（shuì）眠习惯是（shì）越困越睡不着。因此（cǐ），我们要学会识别宝宝的睡眠（mián）信号，把握清醒时（shí）间，让宝宝在（zài）刚有困意的时（shí）候就开始入睡，这（zhè）样会更顺利（lì）入睡。

4、让（ràng）宝宝学（xué）会自主入睡（shuì），是（shì）改善宝宝睡（shuì）眠的终（zhōng）极目标。让宝宝可以（yǐ）在困意来袭时，自己（jǐ）躺在床上，翻翻身，自言自语（yǔ）几句，最终自己成（chéng）功入睡（shuì）。

哄睡技巧

希望下面的几（jǐ）个（gè）哄睡技巧能够（gòu）对妈妈们摆脱（tuō）哄睡困扰有所帮助。

技巧一：3个月以内的宝宝，可以试试给宝宝包个舒服的襁褓，将宝宝包裹在襁褓里面，模仿在子宫里的环境，宝宝会更安（ān）心，自然就睡得香了。

技巧二：用声音（yīn）安抚宝宝，声（shēng）音能（néng）够使人放松、吸引注意力、建立睡眠联（lián）想等，在宝宝睡眠（mián）中起到很大的作用（yòng）。例如：哼唱催眠曲、白噪音等。

技（jì）巧三：抚触能够让宝宝（bǎo）放松，通过温柔地触摸宝宝的脸蛋（dàn）、四肢、身体，可以让（ràng）宝宝感到更放松，也就更容易入睡了（le）。