这些（xiē）年（nián），得高尿酸血症（zhèng）的（de）人是越来越多，光我（wǒ）们国家就有（yǒu）上（shàng）亿人中招了。

在去（qù）年年末，许多人（rén）通过体（tǐ）检得（dé）知自己“高尿酸”的结果（guǒ）后，纷纷向小编留言，希望我们能（néng）撰写一篇关于尿（niào）酸的文章（zhāng）。

这不，现在就（jiù）安排上（shàng）了（le）！

先（xiān）说说，人为啥（shá）会得高尿酸？

简单来说，尿酸高有两个（gè）原（yuán）因：“废物”排放超标，“处理（lǐ）站”不给力。

人体（tǐ）每（měi）天约（yuē）产生（shēng）尿酸750毫克，这（zhè）些（xiē）尿酸进（jìn）入尿酸（suān）池，尿（niào）酸池内约有1200毫克尿酸。正常（cháng）情况下（xià），每天新生成的和（hé）排（pái）出的尿（niào）酸基本平衡（héng）。

为什么有些人尿酸就高起来了呢？

这和环境中有（yǒu）害物质超标很相似，要不就是（shì）进来太多了，要不就（jiù）是排出去（qù）太少了。

造成产生多和（hé）排泄少有许多因素（sù），但是（shì）90%以上都是尿酸（suān）排泄减少所致（zhì），只（zhī）有（yǒu）10%是因为（wéi）尿（niào）酸产生过多。

具体来说，这（zhè）些（xiē）原因让（ràng）尿酸排得少（shǎo）了 ——

遗传因素（sù）：尿酸清除率降（jiàng）低，排泄少；

后天（tiān）获得性因素：药物（如噻嗪类利尿剂（jì）、阿司（sī）匹林（lín）、环孢素）、代谢性疾（jí）病（糖（táng）尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”）、高血（xuè）压、肥胖（pàng）等。

而（ér）这些原因让尿酸生（shēng）得多了——

遗传因（yīn）素：遗传（chuán）性相关酶缺陷导（dǎo）致代谢异（yì）常；

后（hòu）天获（huò）得性因素：饮（yǐn）食（shí）（高嘌呤食物摄入、饮食（shí）果糖含量过高、饮（yǐn）料（liào）酒精含量过高）、剧烈运动、血液（yè）疾（jí）病（骨髓增生异常）、细胞毒（dú）性药（yào）物的使用（yòng）（如化疗药）。

得（dé）了高（gāo）尿酸，平时该注意（yì）啥，相信医生早给大家说过了，接下（xià）来小编给大家（jiā）说个小细节——

睡前（qián）做这2件事，有助于降（jiàng）尿酸！

1、尽量别吃夜宵

大（dà）家都（dōu）知道，要（yào）防治高尿酸，饮食绝（jué）对（duì）是（shì）重（chóng）要的一（yī）环（huán）。

我们平时吃（chī）的（de）东西中，有很多是含有嘌呤的（特别是海产（chǎn）品（pǐn）、动物内脏），这些吃进去的嘌呤（lìng）叫外源（yuán）性嘌呤（占（zhàn）20%）。

当这些嘌呤（lìng）经（jīng）由人体肝脏代谢后，我（wǒ）们的（de）主角——尿酸，就出现了。

吃夜（yè）宵对健康不利，估计大家都听烦了，但是对高尿酸血（xuè）症患者来说，吃夜宵（xiāo），尤（yóu）其（qí）是（shì）吃了（le）嘌呤含量较高（gāo）的食物，简直是雪（xuě）上（shàng）加霜。

所（suǒ）以（yǐ），建议（yì）高尿酸血（xuè）症患者尽量（liàng）别（bié）吃夜宵，如果（guǒ）要吃记得吃些（xiē）清淡（dàn）且嘌呤含量少（shǎo）的食物（wù）。

2、喝（hē）点水（shuǐ）

想要降低血尿酸，除（chú）了吃（chī）降尿酸（suān）药，另（lìng）一（yī）个医生（shēng）强调的，能有（yǒu）效降（jiàng）尿酸（suān），同时又（yòu）简单、方便、经济、无副作用的做法，就是多喝水！

其中的道理也不复杂，多喝水可以（yǐ）促（cù）进（jìn）更多的尿酸从（cóng）尿液中排出，医生的建议（yì）一般（bān）是一天1500毫升以上。

而且，痛风一般（bān）都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过（guò）程中发（fā）生尿酸浓缩（suō），尿酸含量（liàng）增高。

因（yīn）此（cǐ），特别建议高尿酸（suān）血症患者（zhě）和痛风患（huàn）者在睡前喝点水。

至（zhì）于喝什么水，一个安全选择自（zì）然是（shì）白开水，而另一个常常和降尿（niào）酸（suān）药（yào）作为黄金搭档的（de）则（zé）是（shì）苏打水（shuǐ）。苏打（dǎ）水可以让尿液呈（chéng）碱性，这还（hái）能（néng）提高尿（niào）酸盐（yán）的溶解度，促进更多尿酸（suān）排出。