通常人们在“上火”之前并（bìng）没（méi）有明（míng）显（xiǎn）症状，但发病后会出现咽喉（hóu）干燥疼痛，眼睛红赤干涩、鼻腔（qiāng）烘热（rè）火辣、口唇干裂、口臭、口渴、牙龈肿痛、食欲（yù）不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食（shí）。

此外，一（yī）些女士也会因“火（huǒ）气”较大而长痘（dòu）痘。

小编建议多吃些“清火（huǒ）”食品和茶饮。

新鲜绿（lǜ）叶蔬菜、黄（huáng）瓜、苦瓜、番（fān）茄等（děng）都有良好的（de）“清火”作用（yòng）。

胡萝卜对补充人（rén）体的维生素B、避免口唇干裂也有很（hěn）好的疗效。

多吃“降火”的水果，如西瓜、草莓、苹果、梨、香蕉（jiāo）、火龙果（guǒ）等。

用金银花（huā）、薄荷、苦丁茶、绿茶（chá）、菊花，分别泡水（shuǐ）喝。

饮食上（shàng）要避免“火上浇油”！

上火期间，不宜吃辛辣食物，这不仅是辣椒，也包（bāo）括含有葱、蒜、酒、辣（là）椒（jiāo）、胡椒、花椒等成分的食物。

此外，也不宜（yí）吃热性的水果，如荔枝（zhī）、橘子、黄梨、桂圆、石榴、芒果（guǒ）等。

起居饮（yǐn）食也需避免饮酒、吸烟和（hé）熬（áo）夜，并注（zhù）意保（bǎo）持口腔卫（wèi）生（shēng），经常漱口、多饮水。

除了食疗，生活要（yào）保持规律（lǜ），按时作息，定（dìng）时（shí）定量进（jìn）餐，安排各种（zhǒng）活（huó）动需适当而有节制，确保睡眠充足（zú），避免熬夜，以免造成（chéng）过度疲劳、抵抗（kàng）力（lì）下降。

此外，调（diào）整情（qíng）绪（xù）也非常重（chóng）要，焦（jiāo）躁的情（qíng）绪会“火上浇油”，保持心情舒畅则（zé）有（yǒu）助于调（diào）节（jiē）体内（nèi）的“火（huǒ）气”。