现在生活条件好了，人们对（duì）自己的身体健康越（yuè）来越关注了，特别是老年人（rén），不仅注重健（jiàn）康，而（ér）且越来越重视养（yǎng）生（shēng）。因（yīn）此，各（gè）种琳（lín）琅满目数（shù）也数不清的养生保健品，看不尽的养生（shēng）秘笈，使一些（xiē）中老（lǎo）年人很容易（yì）地（dì）就步入（rù）了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最（zuì）关键是（shì）一个“慎（shèn）”字。

1.慎食：

老年人养生大全上说得（dé）好（hǎo）“爽口（kǒu）物多必作疾，忍口（kǒu）慎食可免灾”。意思是（shì）说，老年人随着年龄的增长，脾胃（wèi）就会变得虚弱，消（xiāo）化（huà）功（gōng）能也不如从前了（le）。如果（guǒ）吃得（dé）过多（duō），胃就会变（biàn）得饱满，很容易生积滞（zhì），积（jī）久了就会（huì）转化为热，这样（yàng）必然（rán）就会耗（hào）津伤阴。健康养生（shēng）专家提示，中老年人一（yī）定要掌握好吃饭的时（shí）间，稍微有（yǒu）些饥饿（è）时就应该（gāi）进餐，每顿饭最好选（xuǎn）择固（gù）定时间吃（chī）。另外，吃（chī）饭（fàn）的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭（fàn）的用（yòng）餐时间至少（shǎo）不低（dī）于20分钟。有资料表明，男性进食（shí）速度过快，容易（yì）引发癌（ái）症。老年（nián）人最好多吃些凉拌菜和粗粮。

2.慎药（yào）：

老（lǎo）年人用（yòng）药（yào）注意提示，随着年龄（líng）的增（zēng）长，老（lǎo）年人的肝脏（zāng）解（jiě）毒功（gōng）能和肾脏（zāng）排毒功能都比较弱，如果（guǒ）不是因身体病情急需吃（chī）药外，平（píng）时应当尽量（liàng）少服用（yòng）药（yào）物，更不（bú）能（néng）把多种药物混合（hé）在一起服用（yòng）。专家（jiā）提示，老年人尽量不要一（yī）感冒就滥用抗生素，更不要一感冒就（jiù）到医院打点滴。因为，吃药（yào）过多，点滴过勤，身体就会（huì）产生耐药性。许多老年人以为吃中（zhōng）药对（duì）身（shēn）体的副作用小，其实（shí）不（bú）然（rán），大家都应该知道是药三分毒（dú）素这个（gè）道理。因此（cǐ），不管是西药（yào）还（hái）是中药尽量不要多（duō）用。另外，食用（yòng）过多的（de）补药不仅（jǐn）起不到保健的作（zuò）用，而（ér）且还不利于身（shēn）体健康。比如鹿（lù）茸、人参、冬虫夏（xià）草（cǎo）等食用过多，就会出现（xiàn）鼻子出血（xuè）、口干咽（yān）燥（zào）等症状。如果想进补的话，也一定要在（zài）医生的指导下进（jìn）行（háng）服（fú）用（yòng）。

3.慎（shèn）激动：

有（yǒu）很多老年人上了（le）年纪后，调整不好自（zì）己的心态，常常心理不（bú）平衡（héng），又非常（cháng）容易动怒。专（zhuān）家提（tí）示，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病（bìng）的人，更应（yīng）该控制好自己的（de）情绪，冲动是魔鬼这个道理相信大家（jiā）都清楚。因为，过于（yú）激动就会使血压升高（gāo）、心跳速度（dù）加快，使原本已经硬（yìng）化的心脑血（xuè）管（guǎn）发生破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等（děng）疾病。

老年人（rén）怎（zěn）么养生?对于（yú）老年朋友来（lái）说，保持一个良好（hǎo）心态非常重（chóng）要。老年人保健（jiàn）身体是必要（yào）的，更要保持（chí）一个好（hǎo）的心情（qíng）。日常生活（huó）中每天都要调（diào）整（zhěng）好（hǎo）心情，多到户外散散步（bù），养养鱼，栽栽花，种种草，寻（xún）找乐趣（qù），以此来提高晚年的（de）幸福指（zhǐ）数