夏至以后，白昼一日比一日短，天气也越来越热，那（nà）么此时（shí）养生该注意些什（shí）么呢？

从饮食方面来说，小编推荐以（yǐ）下4种~

1.炎（yán）炎夏日，来碗（wǎn）“夏至面”

正所谓，“冬至馄（hún）饨夏至面”。

夏至吃面，是汉代就有的习俗，特别是在古（gǔ）代城里，尝“冷淘”很是流行，“冷淘”即凉（liáng）面。

在（zài）中医看来，小麦味甘性（xìng）凉，入（rù）心、脾、肾经，由（yóu）它制成的面（miàn），有补虚、厚（hòu）肠胃（wèi）、强力气、壮（zhuàng）体肤（fū）、除烦、润肺燥、祛湿气、消暑气等功效（xiào）。

炎炎夏日，热浪滚（gǔn）烫（tàng），吃鱼吃（chī）肉（ròu）容易（yì）腻味，而一碗清清爽爽（shuǎng）的凉面，一口下去最对胃口，暑气都消了一半。

而且，面条容易消化，夏天吃既补（bǔ）充营养，又不会额外增加脾胃负担。

可见这吃面（miàn）啊，吃的可不止滋味，还是养生。

2.夏（xià）至食个荔，一年都无弊

俗语云，“夏至食个荔，一年都无弊。”这不但是（shì）民间（jiān）的智慧，更是一种养（yǎng）生之（zhī）道。

古人认为，夏至这（zhè）天（tiān）阳气最旺盛，阴气最衰微。此（cǐ）后阳气由盛转衰，阴气则渐渐生（shēng）发（fā）。

天人（rén）相应，人体内阳气的变化规（guī）律（lǜ），也跟（gēn）大自然（rán）一样。夏至日，人（rén）体阳气最（zuì）盛，稍微（wēi）吃点热性的食物，有助于清除体内阴寒，储备阳气。

而（ér）吃荔枝，即为最简单“以阳（yáng）助阳”“冬病夏治”的方（fāng）法。

中医认为，荔枝（zhī）味甘（gān）、性（xìng）温（wēn），尤其有（yǒu）温补脾阳、温滋（zī）肝血之效。

不过，需（xū）注意的是，温补太（tài）过，会（huì）补出“火”，进而出（chū）现（xiàn）咽喉（hóu）发（fā）炎、口（kǒu）干舌燥、牙（yá）龈肿痛等不适（shì）。

因此，吃荔枝要食（shí）之有度，成人（rén）每天不超过300克，儿（ér）童一（yī）次不要超过（guò）5颗。

此外，怕上火的，可将（jiāng）吃剩的（de）荔枝壳清洗干净（jìng），煮水喝。《本草纲目》就记（jì）载，荔枝壳性寒，“解荔枝热，浸水（shuǐ）饮”。

3.喝栀子蜂蜜水（shuǐ），清热（rè）下火（huǒ）、通（tōng）利二（èr）便

6月（yuè），是栀子花盛开（kāi）的季（jì）节。有人欣赏栀（zhī）子的花容，有人迷恋栀子的清（qīng）香，而（ér）小编，更看重栀子的（de）药用与食（shí）用（yòng）价值。

中医认为，栀（zhī）子（zǐ）花味苦性寒，归肺、肝经，能清热下火、清肺止咳（ké）化痰，凉（liáng）血止血、清肠通（tōng）便（biàn），主治肺热（rè）咳嗽、鼻衄。

明（míng）代《滇南本草（cǎo）》载（zǎi）栀（zhī）子花（huā）：“泻肺火，止肺热咳嗽（sòu），止鼻衄血，消痰。”

小编在此推荐一款夏日饮品（pǐn）——栀子蜂蜜（mì）水

做法：鲜栀子花9~15克，蜂蜜少许，加水煎服。

功效：栀子花清泻（xiè）肺热，蜂蜜（mì）润肺燥，适用于肺热咳嗽、咯（gē）血。此外，栀子花（huā）利尿、蜂蜜通便，两者合煮，能通利二便，隔三岔五喝，肠（cháng）道通（tōng）畅，一身轻（qīng）松。

注意：栀子花苦寒，脾虚（xū）泄泻（xiè）、肾阳不足者慎食。

4.喝杯姜枣茶，驱寒暖（nuǎn）胃、以（yǐ）阳助阳

夏天（tiān）阳（yáng）气生发，人体阳（yáng）气盛于外，内里虚寒（hán），脾胃（wèi）尤易羸弱。加之不少人夏日（rì）喜食冷食冷饮，脾（pí）胃尤其虚（xū）寒。

此时，喝点暖暖的姜枣茶，可及时（shí）补（bǔ）充脾（pí）胃阳气。

姜，味辛性热，本就能温胃散寒，加上（shàng）一（yī）点补脾（pí）胃的红枣，能缓和姜的燥热，使它（tā）的效果柔和（hé）持久（jiǔ）。

此外，姜枣茶还能用于风寒感冒。

姜枣茶

做法：取生姜（jiāng）5~10克切片（piàn），红枣（zǎo）2~3个（gè），掰开（kāi）去核，锅中或养生壶中加水300毫升，煮开后再煮约（yuē）10分钟即可，趁热饮用。

注意：若觉得太辣，可适（shì）当加红枣或（huò）水。本身有胃溃疡或出血性疾病，不宜饮用。